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A bola de handebol pode ser de três tamanhos distintos: H1, H2 e H3. As características que mudam são as dimensões de circunferência e o peso. Cada modelo é indicado para determinadas categorias, divididas por sexo e faixa etária.

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Bola do handebol. A bola de handebol é feita de couro ou material sintético. Ela deve ser esférica e sua superfície não pode ser brilhante nem escorregadia. O peso e a circunferência da bola variam de acordo com as categorias: 58 - 60 cm e 425 - 475 g (tamanho 3 da I.H.F.), para homens e equipes juvenis masculinas (acima de 16 anos).

A bola do handebol masculino tem peso entre 425 g e 475 g e circunferência entre 58 cm e 60 cm. A do feminino tem de 325 g a 375 g de peso e mede de 54 cm a 56 cm. Quais são os 3 tipos de bolas utilizadas na prática do handebol? Bola de Handebol H1, usado nas competições femininas de 8 a 14 anos e masculinas de 8 a 12 anos.

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A ruminação mental é um dos principais problemas psicológicos relacionados à depressão e ansiedade. Um exemplo de ruminação é quando ficamos "remoendo" uma discussão com um colega de trabalho ou familiar, e os pensamentos se repetem e persistem em nossa mente.

O processo de pensar continuamente sobre os mesmos pensamentos é chamado de ruminação. O hábito de ruminar pode ser perigoso para sua saúde mental, pois pode prolongar ou intensificar a depressão, bem como prejudicar sua capacidade de pensar e processar emoções. Também pode fazer com que se sinta isolado e afastar as pessoas.

Meditar pode reduzir a ruminação porque envolve limpar sua mente para chegar a um estado emocionalmente calmo. Quando você se encontrar com um ciclo repetitivo de pensamentos em sua mente, procure um espaço tranquilo. Sente-se, respire profundamente e concentre-se em nada além da respiração. 8.

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As pessoas que possuem pensamentos ruminantes frequentes estão bem mais propensas a desenvolver o Transtorno Obsessivo Compulsivo. Mas, além dos pensamentos ruminativos, há também os pensamentos intrusivos, que também estão envolvidos no TOC.

Sete Dicas para Reduzir a Ruminação Mental. 1- Pratique a Mindfulness (Atenção Plena) A atenção plena envolve estar plenamente presente no momento, sem julgamento. Praticar a atenção plena pode ajudar a afastar a ruminação, permitindo que você se concentre no presente em vez de se preocupar com o passado ou o futuro.

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